Känner du att träning ibland bara är ännu en punkt på att-göra-listan? Du är inte ensam. Men vad händer om vi släpper tanken på prestation och istället ställer oss frågan: Vad gör min kropp glad?
Rörelseglädje handlar om att hitta tillbaka till den där känslan av lekfullhet och nyfikenhet. Att röra på sig ska inte kännas som ett måste – det ska vara kul, enkelt och något som får dig att må bra.
Rörelse är inte bara svett och prestation
Kroppen är inte byggd för att sitta still. Men rörelse behöver inte handla om blod, svett och tårar. Ibland räcker det med en skogspromenad, ett danspass i vardagsrummet eller en lugn stund på yogamattan.
Skippa “allt eller inget”-mentaliteten. Sätt istället ett nytt mål: Hitta rörelse som du tycker om. Oavsett om det är att klättra, simma, cykla eller bara ta en kvällspromenad.
3 Sätt att Hitta Rörelseglädjen
1. Utforska utan att döma dig själv
Ge dig själv tillåtelse att testa nya saker – utan att behöva vara bra på dem! Prova zumba, styrketräning, klättring eller simning. Det viktigaste är att vara nyfiken. Låt dig inspireras och upptäck vad som får dig att le.
2. Kombinera rörelse med något du älskar
Älskar du musik? Dansa!
Njuter du av naturen? Gå eller jogga i skogen.
Gillar du att umgås? Ta med en vän till en gruppträning.
När du kopplar ihop rörelse med något som redan ger dig glädje blir det mycket enklare att hålla igång.
3. Gå tillbaka till barndomens rörelseglädje
Minns du känslan av att cykla runt kvarteret, hoppa studsmatta eller klättra i träd? Många av de aktiviteter vi älskade som barn kan fortfarande ge samma glädje – vi har bara glömt bort dem.
Ta en stund och fundera: Vad tyckte jag var kul att göra som barn?
Du har en kropp som älskar att röra sig
Låt den få chansen. Det handlar inte om perfektion – utan om att hitta rörelse som känns rolig och givande.
👉 Behöver du inspiration? Kolla in VM i Gymnastik med Galenskaparna och låt dig inspireras av glädjen i rörelse!
Rörelseglädje är nyckeln till hållbar träning. Så släpp kraven och låt kroppen få känna glädje i rörelse.
Tack för att du läste – och lycka till på din resa mot mer rörelseglädje!